预防痔疮除了饮食，运动也很重要

痔疮的主要致病因素包括以下几类：

1、不良的生活饮食习惯是痔疮的主要致病因素，如久蹲，久坐、久站；

2、不良的排便习惯：蹲厕时间过长；

3、不良饮食习惯：长期饮酒，喜进大量辛辣刺激性食物；

2、其他因素，妊娠，便秘等因素均影响静脉回流，使盆腔内血流缓慢和腹内脏器充血，引起痔静脉过度充盈，静脉壁张力高，血管瘀血扩张。

痔疮治疗的原则以治疗症状为主，无症状的轻度痔疮多以生活调理为主；

有症状的痔疮治疗重在减轻或消除症状，多以药物、坐浴等方式进行保守治疗；

症状严重或保守治疗效果不佳的痔疮患者，可考虑通过微创手术方式治疗痔疮。

在生活中痔疮预防比痔疮治疗更重要。

1、患者要注意清淡饮食，忌酒和辛辣刺激食物，增加纤维性食物，多摄入果蔬、多饮水，保持大便通畅，必要时服用缓泻剂。

2、避免久坐、久立、久蹲，进行适当运动。久坐者、久站者，如上班族和职业司机，每天坚持进行提肛锻炼。

3、纠正不良的排便习惯，缩短排便时间，每次排便不要超过3分钟。习惯性大便干燥者，要多饮水，多食用富含膳食纤维的食物，缓解便秘。

4、便后清洗肛门局部，保持局部卫生，干燥。

提肛运动：保持臀部的肌肉收缩向上提肛，5秒以上，再缓慢地放松，反复做。提肛运动对预防和治疗痔疮有一定的疗效，主要是利用提肛过程增加局部肌肉活动，使得局部的静脉血液循环得到改善，减轻静脉淤积、曲张。提肛运动具有治疗和预防双重作用。

抬臀运动：仰卧屈膝，使脚跟靠近臀部，以脚掌和肩部作支点，使骨盆举起，同时提收肛门，放松时骨盆放下。每日l～3次，每次20下。

爬行运动：模仿爬行动物，提高臀部爬行，使肛门压力小，静脉回流改善。