@所有人，预防肾结石的这些方法，赶紧收藏起来！

本文已帮助人日期：2023-07-13 10:12 来源：石狮现代医院字体大小【小】【中】【大】

肾结石是一些晶体物质（如钙、草酸、尿酸等）在肾脏的异常聚积所致，为泌尿系统的常见病、多发病，男性发病多于女性，其中草酸钙结石最常见。

说到肾结石，不少人认为这不是什么大病，只要不痛就不用管。殊不知，结石长期不处理，可是会给肾脏以及身体造成严重危害的~

肾结石掉入输尿管内形成嵌顿，可诱发剧烈肾绞痛及血尿等。长期不处理，可导致肾盂及输尿管积水，持续损害肾脏功能，严重者还可导致急性肾功能衰竭。一旦双侧结石梗阻，随着肾脏积水及感染的不断加重，还会导致尿毒症的发生，危及患者生命!

夏季炎炎，我院收治的泌尿结石患者数量急剧上升，不少人疼得大汗淋漓，大呼再也不想经历一次结石发作了！那么，在日常生活中，有没有什么好的办法，可以有效预防肾结石的呢？

今天，我院泌尿结石主任给大家送上一份超详细的夏日肾结石预防指南！记得点赞收藏哦！

多喝水、勤排尿

多喝水、勤排尿可以把身体内的代谢废物及时排出，起到一定预防结石形成的作用。每天的饮水量最好在2500-3000ml，千万不要等到口渴时才喝水，避免久坐、憋尿等不良习惯。饮水最好以白开水或纯净水为主。

减少盐的摄入

盐中含有钠，钠会影响钙的代谢，导致尿液中钙的浓度增高，从而增加钙结石的风险。因此，人们应该控制每天盐的摄入量，少吃过咸或者加工过的食物。

高盐食物包括：

小菜类：开胃菜、小菜、咸菜、榨菜、酸菜等；

烟熏类：熏肉、火腿肠、午餐肉、香肠、腊肉等；

西式快餐类：西式快餐中的汉堡、薯条、炸鸡等；

方便食品：各种方便面、自热火锅、方便酸辣粉、螺蛳粉等；

罐头类：加工成罐头的肉、鱼、蔬菜、水果等制品；

卤制品：麻辣鸭货、卤制的蔬菜、烧鸡等

干制海产品：虾皮、海鱼、贝类、海带、紫菜等

限制含草酸钙食物的摄入

肾结石的结石成分包括草酸钙、磷酸钙、尿酸、磷酸铵镁、胱氨酸等，其中草酸钙结石占80%以上。草酸盐摄入过多，超出机体代谢能力，便会在尿液中浓缩结晶，形成结石。我们要做的，就是尽量减少草酸的摄入，降低患肾结石的风险。

草酸含量高的食物包括：柚子汁和蔓越莓汁、土豆、大豆、菠菜、腰果、花生、巧克力、甜菜、芦笋、芹菜、茶等。

控制蛋白质的摄入

蛋白质是人体必需的营养素，但过多的蛋白质会增加尿酸的生成和排泄，从而增加尿酸结石和胱氨酸结石的风险。因此，肾结石患者应该适量摄入蛋白质，一般每天不超过1克/公斤体重，优先选择优质蛋白质，如鱼、虾、蛋、奶等。

避免过多饮用含糖饮料

含糖饮料当中的糖、磷酸盐、咖啡因等成分都会促进钙排出，尿里面的钙含量就会增多，更容易形成结石。

增加枸橼酸的摄入

枸橼酸可以有效抑制肾结石的形成，平时可以增加富含枸橼酸的水果和蔬菜的摄入，如柑橘、葡萄柚、柠檬、菠萝。

适量补钙

尽管草酸钙是肾结石中最常见的化合物，但摄入一些膳食钙有助于降低结石的风险。大多数乳制品都是钙的良好来源，但是千万不要过量哦。常见高钙食物有：乳制品、橙汁、豆浆、豆腐、豆类食物等。

适当运动，维持健康的体重

超重或肥胖会给肾脏带来压力，逐步安全地减肥很重要，快速节食、低碳水化合物饮食和高动物蛋白饮食可增加肾结石风险。

定期体检

最好每年定期体检一次，做到早发现，早治疗，将结石隐患早日扼杀在摇篮。如果有过肾结石病史，记得每半年复查一次为佳。