炎热的夏天，怎么避免扎堆的尿路结石？

肾结石是一种常见的疾病，给患者带来较大痛苦。为了避免患上肾结石，需要采取一些预防措施，有效预防结石形成。但需要注意的是，由于每个人的情况不同，应根据个体差异和医生建议来采取相应的预防措施，预防胜于治疗，一定要珍惜健康，保护好肾脏。

天气炎热，人体出汗增加，对水分的需求也随之增加，以往的饮水量将显得不足，建议每天液体摄入量在2.5-3L以上，使每天尿量保持在2-2.5L以上，尿液颜色以淡黄或无色为佳，大量饮水能冲刷尿道，有助于较小的结石排出。

注意控制饮食中的盐分，尽量少吃盐，成年人的一日盐摄入量一般不超过5克；控制蛋白质的摄入量，尤其是动物性蛋白质，过高含量的蛋白质摄入可能会使得肾脏与尿液中的草酸钙增高，而草酸钙若不及时排出，则会造成输尿管结石；减少摄入高钙食物，如奶制品和坚果，这样可以降低尿液中钙盐的浓度，减少结石的发生；控制高嘌呤的食物摄入，如内脏、菠菜等，嘌呤在人体内经过新陈代谢，最终成为尿酸，而尿酸能够使尿液中的草酸盐发生沉淀。

啤酒饮料是许多人解暑降温的首选，却也是加速结石形成的帮凶，大量饮用容易造成水分摄入不足。糖分、碳酸钙、草酸钙等物质摄入过多，增加草酸的浓度和尿钙的排泄，进一步加速结石的形成，所以应该减少饮用。

不憋尿会减少体内病菌的数量，适量运动有助于促进人体新陈代谢，一些蹦蹦跳跳的动作更加利于排石（如慢跑、跳绳等运动），当然是不是能够排出来，还要根据结石的大小、位置、是否有感染、以及输尿管是否有狭窄等情况来决定的。

定期体检可以及早发现潜在的结石问题，并采取相应的措施进行预防和治疗。定期检查身体肾脏、输尿管、膀胱等，确认是否出现沉积钙盐，若发现有细小结石，就需要及时干预，避免结石变大。若形成结石的位置不好，引起输尿管梗阻，则需要及时进行干预治疗，以防造成严重积水。

除了以上内容，小编还要提醒大家：如果你已经和尿路结石偶遇，或者身体有不适感，如腰痛、背痛、血尿、尿液浑浊、排尿困难等，请及时就医。