多事之秋注意肛肠“闹事”

　　立秋过了以后，湿热天气会逐渐变干燥，昼夜温差也随之变大，受气候干燥以及夏季高温的折磨，多数人的体能已透支，加上大多数人长时间呆在空调房内，久坐不仅减少了活动量还减慢了血液循环，免疫功能也会随之降低，而导致胃肠浊气淤积肛门部位无法排出，加之夏秋季节交替，更易使病菌大量繁殖，若再饮食不当就可能引发肛肠疾病。

　　举些例子：

　　22岁的小王放了暑假，假期从北方回到了南方家里后，就约了好友开始逛吃逛喝，一个星期天天吃着火锅、炸鸡、烤肉……，结果有一天半夜肛门剧痛进了医院。

　　35岁的小刘是个爱吃肉、喝碳酸饮料的人，但不爱吃蔬菜、水果啥的，还不乐意运动，便秘已成常事，三四天甚至一个星期不排便都正常。这个夏天休年假，他也没出去玩，还是宅在家里点着各种外卖。突然有一天，他发热且肛门剧痛，赶紧去了急诊查出了肛周脓肿。

　　46岁的何先生是个大腹便便的中年男人，因为需要应酬，几乎天天都需要大鱼大肉、吃吃喝喝的，这段时间正值夏末初秋，吃烧烤、烤肉吃得较多。有一天晨起大便时他突感疼痛，一摸发现屁股肿了大半，赶紧去了医院。

　　以上例子的共同点在于饮食不当、熬夜、夏季、不运动。

　　一句话是这么说的“秋冬进补，来年打虎”。这是老祖宗留下来的好东西。但也应注意进补方法。举个例子，53岁的李大叔倒是一直有着很好的饮食习惯，也知道到了什么季节怎么补。正值这个夏末初秋，他又和其他养生好友一样忙着补起来，但没多久，就因腹泻甚至便血、肛门坠痛进了医院，被诊断为痔疮。

　　我们医生认为，秋天本身气温不稳，人很容易着凉，加上机体免疫力降低，就让一些病菌有了可乘之机。此外，秋天气候较为干燥，人体水分易蒸发，若在夏末初秋暴饮暴食、饮食不当，就有可能紊乱消化系统功能，使人们出现便秘或是腹泻、腹痛等，重者则可能引发肛肠疾病。那么，到了秋季，为避免肛肠“闹事”，我们到底应该怎么进补呢？下面就为大家讲讲。

　　1.正确用药

　　一旦出现了腹泻、腹痛或是大便等情况，一定要去医院，在医院开具处方后，记得正确用药，且不可随意调整用药或是按照自身经验去药店买药后自行服药，以免不对症加重病情。此外，一定要遵医嘱按时用药，以防刺激胃黏膜而加重胃肠不适。

　　2.多揉肚子

　　一般来说，即便不是秋季，我们通常也会建议大家有事没事多揉揉肚子，这对改善便秘啥的有一定好处。揉肚子时，我们可以参考网上一些医生的推荐操作揉肚子，比如顺时针揉肚子或是上下推肚子等，以此促进腹部血液循环，使血流量增加，以利于食物消化与吸收，并促进排泄等。

　　3.注意保暖

　　有句话说“春捂秋冻”。尽管秋天可以冻一下，但要注意的是，秋季昼夜温差大，尤其是北方，可能白天是秋老虎，热得不行，早晚则较凉，为了避免受凉一定要做好保暖工作。一般我们建议大家外出时带个外套，一旦气温降低可以及时穿上，防止感冒。晚上睡觉时若是不想关窗，就要盖好被子，以防着凉。此外，还应注意保持良好的作息习惯，养成规律作息，避免过度疲劳等，更利于机体免疫功能恢复，从而防止肛肠疾病发生。

　　4.稳定情绪

　　“伤春悲秋”。到了秋天，花谢叶落难免让一些人出现伤感的情绪，而情绪也可影响胃肠功能，引发肛肠疾病。我们医生认为“悲秋”情绪可能与秋季日照减少人体褪黑素增加易引发抑郁情绪有关，还可能与天气变冷，人体的新陈代谢减慢有关。为了防止“悲秋”引发肛肠疾病，大家尽可能少看易引发情绪异常波动的剧或是电影等，也尽量少参加此类活动，可多听舒缓音乐等或是进行沉而深的腹式呼吸等，以稳定心神。

　　5.注重饮食

　　秋天天气变干燥，应该多进食滋补类食物，尽量少使用燥热类的辛辣食物，以防燥上加燥，导致肛瘘、痔疮、脓肿等肛肠疾病发生。同时，为避免秋季干燥加重，可多饮水，多进食果蔬等，比如可避免湿热之气堆积的芹菜等辛香气味食物可多食用。

　　6.适当运动

　　秋季一定要进行适当的运动，以利于血液循环与肠蠕动等，从而使痔疮、盆腔充血等情况发作减少。一般来说，因天气仍有些燥热，因此建议早晚温度不高时进行适宜的运动，比如爬山等，更利于胃肠得到调理，从而防止肛肠疾病发生。