跳“科目三”的终点是骨科？劝你悠着点，不是谁都适合跳！
你知道“科目三”吗
考驾照的科目三？
No No，No
是海底捞小哥哥跳的“科目三”啊！
（图源水印，如涉及侵权，请联系删除）
海底捞服务员跳“科目三”火出圈后，“科目三”就成了流量密码，大家争相模仿，甚至有人晒出疑似因练舞而严重磨损的鞋底。
然而，这个舞蹈动作，有一定难度，不是谁都适合跳。甚至有人因为跳这个舞受了伤。
湖州一位00后小哥因跳“科目三”后，膝盖疼痛难忍，无法下蹲，经医生诊断为胫骨平台骨挫伤......
“科目三”舞蹈动作可以分解为脚步丝滑、手摇成花以及胯部扭动打配合三大部分。动作精髓就是脚步丝滑，这丝滑的脚步，简单来说，就是脚翻过来翻过去，按步骤练习，熟练后逐渐加速。在这个过程中，舞者需要始终保持双腿膝盖微屈，一只脚踩地，一只脚脚尖着地、踮起脚后跟再往外侧翻，到一定角度后再翻回来，换另一只脚。
石狮现代医院骨伤科主任介绍说：“一般情况下，我们的踝关节、膝关节主要生理状态是屈伸，也就是前后活动，髋关节有一定的活动度。当人在完成这个动作时，髋关节、膝关节乃至踝关节都是一个扭曲的状态，需要关节及周围的韧带、肌肉保证有稳定的收缩，才能够稳定这些关节。一旦动作不协调，或者舞者本身韧带松弛，关节稳定不住，就可能会导致摔倒或是韧带损伤。”
而要想这个动作看起来“丝滑”，需要核心力量比较强，关节快速内外翻，循环往复。这时候韧带以及关节软骨承受的张力也比较大，如果力量和协调性不够，容易崴脚，伤及关节内的软骨、半月板等，更严重时可能会发生骨折等。
我们在网上看到的“科目三”，大都看起来游刃有余，非常丝滑顺畅，但这个舞蹈确实有难度，也有一定的受伤风险，普通人慎重尝试，尤其是以下几类人：
习惯性崴脚的人
同一个人同一只脚经常崴伤，称之为习惯性崴脚 （踝关节反复扭伤）。习惯性“崴脚”的人，一般存在关节韧带松弛，本身关节的稳定性较差，这种人走平路都可能崴脚，跳“科目三”这种需要足踝快速内外翻的舞蹈，真心不适合。
骨质疏松的人
上了年纪的朋友，往往存在不同程度的骨质疏松。作为一种代谢性骨病，骨质疏松也并非老年人专属，40岁以上的人群就要开始关注自己的骨量。甚至，特发性的骨质疏松主要发生在青少年群体中。
因此，对于骨质疏松的人来说，这种充满技巧性且需要足够力量支撑的舞蹈就不要轻易尝试了，真的容易发生意外。
经受过外伤的人
既往膝关节半月板损伤病史以及半月板发育异常的人，如果要跳“科目三”，也要慎重。看似简单的舞蹈实际上对踝关节、膝关节要求比较高，贸然尝试小心受伤。
身体协调性差的
这是一个比较主观的判断，没有舞蹈基础，或者以往被评价为“身体协调性差”，那就不要轻易尝试。一般而言，舞蹈需要比较强的肌肉力量、比较好的韧带和关节的协同性，这样身体才能更稳定，给关节提供良好的保护，在做一些高难的舞蹈动作时，不受损伤。
跳舞前要充分热身，把身体的机能调动起来；跳舞时尽量穿平底鞋，跟较厚的鞋子容易导致“崴脚”。
当在跳舞时扭伤关节或者崴脚，需要立即停止活动，忍痛活动会导致伤情加重。严重到踝关节扭伤，最好拍踝关节的正侧位X光片，排除骨折的可能。平卧时将脚抬高，利于减轻水肿。有条件尽快冷敷，减少皮下出血。冷敷的时候建议用毛巾包住冰袋，防治冻伤。48小时之内每隔两小时冰敷15~20分钟。冰敷之后“加压包扎” ，用纱布缠绕脚踝做“8”字缠绕，这时候要是找不到纱布可以用绑紧鞋带的方式进行加压止血。如果疼痛肿胀比较厉害，休息后无法得到缓解，则需要及时到医院就诊。
闽公网安备