容易被肾结石盯上的四个习惯！第一种很多人都在做……

肾结石是怎么形成的

肾结石简单地说，就是尿液里的某些物质，如矿物质、草酸、尿酸等的浓度过高，形成了结晶，这些结晶不断聚集、增大时，就会形成结石。小的结石像沙粒那么大，大的结石甚至能有网球那么大。

如果你不爱喝水或经常忘记喝水，水分摄入不足，尿液就会减少，尿中的结晶就容易沉积下来，最后形成结石。

充足的水分供应能保证肾脏功能的正常运转，从而在草酸盐形成较少、颗粒尚能通过代谢外排时进行相应处理，喝够水才能产生足够多的尿液，从而冲走微小的结晶。

成年人每天应当保持1500-2000ml的水分补充，而且饮水应当以白水为主，少喝些高浓度饮料，饮料中的草酸钙、磷酸盐含量比较高，它们都是最常见的结石成分。

无机盐是人体必需的六种营养素之一，常见的盐分包括钠盐、钾盐、钙质等等。不过，只有当无机盐总浓度适宜的时候，人体的渗透压才能维持稳定。

因此，若是钠盐摄取过多，则钙、钾等物质的外排速度就会受到影响，从而更多地以结晶盐形式存在于体内。而当钙质结晶盐含量增加时，肾脏结石的形成风险就会增加。

脂肪会减少肠道中的可结合钙，导致草酸盐的吸收增多，也容易形成结石。成人每人每日食用油控制在 25 克以内就可以。此外，高蛋白食物也可能会导致肾结石，在平时食物时也要注意方式方法。

草酸虽是人体必需的营养物质之一，但它却容易与游离态的金属离子结合并形成盐分，因此需要适当补充、科学限制。

常见的竹笋、菠菜、甜菜等蔬菜中的草酸成分就相对较高，平时食用时应当尽量限制用量，而本身就具有肾病的朋友，则更应当避免摄取。

肾结石的本质是体内形成的难溶盐，这些大颗粒难溶性物质由于难以通过肾脏的过滤机制进行过滤，因而会在肾脏内部不断淤积，直至对神经与血管构成刺激，引起较为强烈的疼痛感。而肾脏结石的主要成分是草酸盐，包括草酸钙、草酸铁等。

早起早睡，避免熬夜，每天必须吃早餐。

忌：油腻煎炸食品、花生、海鲜（虾、螃蟹）、猪脚、柿子、菠菜、香蕉、肥肉、豆腐。

宜：醋、杨桃、小金桔、山楂、核桃仁、苹果汁、柠檬水、马蹄（荸荠）、薏苡仁、猕猴桃、玉米须水、乌梅。

总之，为了避免患上肾结石，在日常生活中大家一定要养成良好的生活习惯，多喝水，清淡饮食，保持锻炼。