如何预防肾结石？这些措施要记牢，预防大于治疗

肾是产生尿液的器官，我们喝下去的水，吃进去食物里的水，经过消化系统的吸收后进入血液，随着血液循环在全身流动，这些水有的变成汗、眼泪等被排出去，有的会带着身体产生的废物来到肾。

经过肾的过滤之后，身体需要的营养会再次被吸收，而且确实没用了的废物就会形成尿，最后经过尿道排出去。

如果这些废物没有被排出去，而是在肾里堆积起来，就会形成结石。

第一类：结石较大，移动度很小，这种情况一般表明肾结石位于肾盂或者肾盏处，这时引起肾内压迫摩擦积水，主要表现为腰部酸胀不适，或在身体活动的时候会有隐隐的疼痛，或者是钝痛。

第二类：结石体积比较小，它可以在肾盂，或者输尿管之内移动，刺激输尿管，引起了输尿管平滑肌痉挛，主要表现为突发疼痛。

尽管是由于输尿管平滑肌痉挛所导致的，但是它一般会有牵涉痛发生，牵涉痛就会累及到腰部或者肋腹部，并且会沿着输尿管，向下腹部，大腿内部以及外阴部放射状地疼痛。不仅如此，因为输尿管的堵塞还会有排尿困难、恶心呕吐、大汗淋漓等症状。

第三类：结石比较小，但是无法自由地移动。这种情况下，叩击肾部会有明显的疼痛感出现。此类疼痛多为肾绞痛，疼痛剧烈时，患者的血压甚至会下降，会有导致休克的可能性。

如果你不爱喝水或经常忘记喝水，水分摄入不足，尿液就会减少，尿中的结晶就容易沉积下来，最后形成结石。

喝够水才能产生足够多的尿液，从而冲走微小的结晶。

饮料中的草酸钙、磷酸盐含量比较高，它们都是最常见的结石成分；

另外，啤酒有快速利尿的效果，容易造成人体短时间内脱水。

所以，爱喝饮料、啤酒，而喝水少的人更容易得肾结石。建议少喝饮料、啤酒，直接喝水就行。

吃得太咸，会促使身体排出更多钙元素，这些钙遇到草酸、尿酸，就容易形成肾结石。

对于成人来说，每人每日盐的摄入量最好控制在 5 克以内，少吃火腿、香肠、咸菜、腐乳等含盐量高的食品。

而糖也会增加钙的排出，所以也容易导致结石，成年人每人每日添加糖的摄入量最好控制在 25 克以内。

脂肪会减少肠道中的可结合钙，导致草酸盐的吸收增多，也容易形成结石。

成人每人每日食用油控制在 25 克以内就可以。如果吃得比较油腻，一定记得要多喝水。

此外，高蛋白食物也可能会导致肾结石，在平时食物时也要注意方式方法。

说到高蛋白食物，在这里必须要给豆腐正一正名。有人认为，豆腐由大豆制成，而大豆中含有嘌呤、钙和草酸，容易成为结石，所以认为吃豆腐会导致结石。但其实，从大豆加工而来的豆腐，其中的草酸含量已经很低了。

不仅如此，豆腐中的钙质还能帮助降低结石风险。所以，大家还是可以放心食用豆腐的。

绝大多数肾结石都是含钙结石，比如草酸钙、磷酸钙等。

像茶、菠菜、豆类、土豆、芹菜、竹笋、番茄、橘子、李子、葡萄等食物，草酸的含量比较高，易导致结石，食用时要注意方法和食用量。

除了以上饮食习惯的因素外，还有一些疾病，比如甲亢、糖尿病、高血压、痛风等，也可能导致肾结石的产生。有这些疾病的朋友，更要多加注意。

有家族病史的人，以及一些从事特殊职业的人，如流水线工人、司机等，由于工作时久坐不动，不方便排尿，因为特意减少了饮水量，他们也是容易患上肾结石的人群。
 

总之，为了避免患上肾结石，在日常生活中大家一定要养成良好的生活习惯，多喝水，清淡饮食，保持锻炼。