有这几个习惯的人，很容易被肾结石盯上！

一天到晚不喝水、或者只喝一点点水的人，尿液会常常处于浓缩的状态。一些分泌结晶和有机物无法顺利排出，就会沉淀堆积起来，更容易长结石。因为尿液产生需要水，当人体水分摄入不足时，自然没有足够的尿液稀释体内的矿物质，也很难带走新陈代谢产生的废物，长此以往，结石也就随之产生了。 

还有些人把饮料当水喝，饮料中的草酸钙、磷酸盐含量高，这些都是最常见的结石成分，喜欢喝饮料、又不爱喝水的人，患结石的概率自然更高。充足的水分可以降低有害物质在肾脏中的浓度，帮助废物更快更好地排出，并防止尿路感染、尿路结石等。

有些人口味重，喜欢吃咸，殊不知进食大量的钠会升高尿液中的钙浓度，促使身体排出更多钙元素，这些钙遇到草酸、尿酸，就容易形成肾结石。另外，高糖、高脂肪、高蛋白的食物，都会让尿液中钙和尿酸含量增加，尿钙和尿酸是形成结石的物质基础。要注意避免高盐、高脂肪、高蛋白质饮食，多吃蔬菜和水果。

人们的膀胱是有容量大小的，超过一定量的尿液储存在膀胱中，经常憋尿会导致尿液长时间滞留在膀胱里，容易滋生细菌，细菌逆行造成肾脏感染，久而久之，会形成泌尿系统结石。特别是老年女性、肾结石及糖尿病患者，经常憋尿容易引发和加重泌尿系统的感染。长期的肾脏感染，容易导致肾功能的下降，甚至是尿毒症。

如果你的直系亲人中有人得了肾结石，那么你中招的风险比别人大得多。这是因为遗传基因在影响，而且相似的生活习惯也会让一个家庭的多名成员患上肾结石。 

糖尿病人群体内长期处于高血糖的环境，极易损伤肾脏，发生肾病，最后发展为肾衰竭。高血压人群血管逐渐失去弹性，肾脏供血常受影响，导致肾病发生。因此平时要注意按时服药，平稳控制血压和血糖。

除了以上饮食习惯的因素外，还有一些疾病，比如甲亢、糖尿病、高血压、痛风等，也可能导致肾结石。有这些疾病的朋友，更要多加注意。