痔疮虽不是大病，疼起来却真要命，关键还反反复复折磨人......

先判断一下自己是否有痔疮

了解痔疮的发病原因

现在很多上班族受到工作性质的影响，久坐久站，一天 6、7 个小时可能都保持同一种姿势。

（1）多吃蔬菜水果，适量运动，因为蔬果里纤维素多，这样能形成健康而顺滑的大便。

（2）专心排便。不在蹲厕所的时候玩手机或看书。排便时间越长肛门血管压力越大，容易诱发或加重痔疮。

（3）避免过多食用辛辣刺激、油腻的食物；酒，烟也需要适当控制。避免久坐或者久站。

（4）睡觉前可以用温水清洗肛周，促进周围血液循环。

如果痔疮症状重，其他治疗皆欠佳，就可以考虑手术治疗了。

其实痔疮手术没那么恐怖，现在的痔疮手术跟以前比，出血少，疼痛小，恢复快，一般在医院住上一周左右就可以了。

少食辛辣，避免饮酒

对于痔疮患者，不论是黄酒、白酒，还是啤酒，都属禁忌之列。刺激性食物，如榨菜、辣酱、生姜、大葱、蒜头、茴香等，很容易刺激直肠黏膜血管扩张，从而导致痔疮突发，因此痔疮病人应少吃或尽量不吃。 

合理膳食，食不厌粗 

宜吃得清淡些，少吃油腻过重或熏煎食品。饮食最好定时定量，饭吃八分饱，不能暴饮暴食。要特别注意饮食的调理，要多喝开水、饮淡茶，适当增加粗粮、豆类和蔬菜、水果等富含粗纤维的食品。 

不忍便意，及时排便

养成规律排便习惯，缩短排便时间。排便时不要看书报、玩手机，不要久蹲不起，不要过分使劲用力。便后最好用温水清洗肛门，改善局部血液循环。提倡使用坐便器，因蹲坑姿势容易诱发痔疮以至脱肛。 

适度运动，局部锻炼

除做操、打拳之类全身性的体育锻炼外，还需加强局部的功能锻炼，即肛门收缩运动，又称提肛，可以防止痔疮复发。具体方法是，有意识地向上收缩肛门，再慢慢放松，一收一放，每次做30下。 

注意休息，避免熬夜劳累

现在的生活节奏加快、工作压力增大、业余生活丰富，网络发达，人们常常在电脑前一坐就是数小时，甚至通宵达旦，这是极不可取的。