中医康复科 | 三招速效缓解肩颈痛，告别肩周炎困扰

人到中老年，身体许多关节就开始变得僵硬，令人十分烦恼。患上肩周炎，不仅提重物越来越吃力，胳膊和肩膀也总感觉伸展不开，并且时常会感觉到疼痛，对生活影响极大。

很多人认为肩周炎无法彻底调理，便不做为，到发作时只能默默忍受。其实只要找到方法，肩周炎也可以快速缓解疼痛，轻松调理。

什么是肩周炎

肩周炎是肩关节周围炎的简称，又称“冻结肩”、“五十肩”，它是指肩关节周围的软组织，包括肌肉、韧带、肌腱、滑囊和关节囊出现慢性无菌性炎症，病情进一步发展还会导致肩关节周围组织的黏连。

虽然肩周炎在中老年人群中发作较多，但是现在不仅仅是中老年人，很多年轻人因为不良的生活习惯，或者长期保持不良姿势，导致肩膀肌肉受到影响，也患上了肩周炎。

肩周炎的症状

一、肩痛

疼痛覆盖整个肩膀，且夜间更加明显，如病情进一步发展则变为全天候的肩膀痛，整个肩膀也会有僵硬感。

二、活动受限

肩膀各个方向的活动均会受到影响，严重时无法独立完成梳头、洗脸、穿衣等日常动作。

如何预防肩周炎

“上工不治已病治未病”，了解肩周炎的诱发原因，才能有效预防肩周炎发作。一般来说，“静、老、伤、寒”就是是引起肩周炎发作的四大原因。

一、静——缺少运动

对于长期久坐、久站的人群来说，不要长时间保持相同姿势，这会对肌肉造成较大负担，建议每隔一小时活动15-20分钟。同时，正确的站姿、坐姿和睡姿都可减轻肩部的负担。

 

二、老——衰老

人人都知道衰老是无法避免的，那这里的衰老指的是什么呢？其实，这里的“老”指的不是年龄的增长，而是骨头的衰老。有些中老年朋友平时不注意保养，结果就出现了骨质增生、骨质疏松等毛病。骨头不健康了，风、寒、湿这些“外邪”很容易就侵入到人体里面了。

三、伤——受伤

受伤后不正确保养，风邪寒湿会趁虚入侵，像我们常说的“老寒腿”大多也是由于受伤愈后回复不彻底，风邪残留在关节中。所以平时一定要注意，在做转头、抬头等动作时要轻缓，少提重物，以免造成肩膀脱臼等外伤。

四、寒——受寒

肩周炎的一大诱因就是外感风邪寒湿，所以一定要注意给肩颈部位保暖，不仅是秋冬季节要保暖，夏季也要注意避免空调或风扇的冷风直吹肩颈部位。

通则不痛，调理肩周炎最重要的就是要恢复肩颈部位气血循行，除了艾灸，还可以肩颈热敷，不仅能温通肩颈部位的经脉，还能做好肩颈保暖，避免外邪入侵。