如何远离让人痛到无法呼吸的肾结石？

近十年来，肾结石发病率一直在提高，全世界大约有12%的男性和7%的女性患有肾结石。我国的发病率在1%~5%，也有地方高达5%~10%。在我国，南方比北方更为多见，夏季的发生率明显高于其他季节。研究表明，随着全球气候的逐渐变暖，人类肾结石的发病率也在逐渐升高。

 

在20~50岁这个年龄区间，男性要比女性高发。肾结石一旦形成，没有梗阻时，可能无症状或者疼痛较轻，要是由于结石移动、喝水等原因，肾结石被尿液冲下来，进入输尿管，那就能体会到“生孩子的痛”——腰痛、腹痛，急性发作时，疼痛剧烈，恶心、呕吐……这病疼起来能让猛汉落泪，滚地哀嚎，自己或者亲友中过招的朋友应该深有体会。

肾结石主要是由尿液中矿物质的过度饱和， 形成结晶，并在肾脏内聚集和滞留所致。形成肾结石的原因有很多，比如代谢综合症、尿路感染、药物、饮食、遗传等等，其中不良饮食习惯是很多年轻人出现肾结石的原因。

 

如果你经常有以下习惯，真的很容易导致肾结石！

1、喝水太少

 

在降低肾结石风险的饮食措施里，饮水量可以说是最重要的了，多喝水，能促排尿来避免积累太多的钙或者草酸。尤其是夏天有的时候出汗出多了，可能导致尿量减少、排尿次数减少，也容易使得肾脏和泌尿道中的结石沉淀， 所以关键还是要多喝水。

 

2、吃过多高草酸食物

 

结石的成分多种多样，但是临床最常见的还是草酸钙结石，约占70%。其形成与草酸的摄入息息相关，过量的草酸被人体摄入后会形成结晶，它们无法被尿液溶解，久而久之就形成结石。而在日常生活中，主要是一些绿叶菜中的草酸含量很高，如果长期摄入并且处理不当，就容易形成草酸钙结石。

 

草酸含量前五的绿叶菜：

 

①苋菜：草酸含量1586毫克/百克。

②菠菜：尖叶菠菜草酸含量为1300毫克/百克。但圆叶菠菜的草酸含量较少，约为606毫克/百克。

③马齿苋：草酸含量为1294毫克/百克。

④空心菜：草酸含量为691毫克/百克。

⑤芥菜：草酸含量为471毫克/百克。

 

3、吃过多高嘌呤食物

 

嘌呤食物进入人体，新陈代谢后会产生尿酸，尿酸水平较高时，可促使尿液中草酸盐沉积，形成结石。

 

常见的高嘌呤食物：

 

• 浓肉汤和海产品（带鱼、沙丁鱼、凤尾鱼、蛤蜊、鲢鱼、凤尾鱼等）；
• 动物肝脏，如鸡肝、鸭肝等；
• 猪肉（后臀尖）、羊肉、肥瘦相间的牛肉。

 

4、吃过多高蛋白食物

 

长期过量食用蛋白质，尿液中的尿酸、钙及磷含量增加，若不能及时有效地通过肾脏将这些多余的钙、尿酸等排出体外，易导致结石的形成。

 

 

5、吃得太咸

 

吃太咸通常表示摄入的盐分过多，这种情况下容易增加肾脏的负担，导致尿液中钙盐浓度过高，诱发结石。而且摄入过多的盐分，还会引起电解质紊乱，使钙盐在体内过度积累，这些钙盐有可能会和草酸、尿酸等物质结合，形成难以溶解的结晶，最终形成结石。

 

6、喝太多含糖饮料

 

A.饮料中的磷酸盐：许多饮料中含有高浓度的磷酸盐，如碳酸饮料、运动饮料等。长期摄入过多的磷酸盐会增加尿液中磷酸盐的浓度，从而增加肾结石的风险。

 

B.饮料中的糖分：许多饮料中含有高浓度的糖分，如果汁、汽水等。长期摄入过多的糖分会增加尿液中草酸的浓度，从而增加肾结石的风险。

 

C.饮料中的咖啡因：许多饮料中含有咖啡因，如咖啡、茶、可乐等。长期摄入过多的咖啡因会增加尿液中草酸的浓度，从而增加肾结石的风险。

 

7、补钙太少

 

科研人员经过对50000名中年男性饮食的研究得出的结论是，那些饮食中钙丰富的人比低钙饮食的人，患肾结石可能性少34%。这是因为草酸盐在正常情况下和钙结合，然后在肠道内被吸收。当钙不足时，草酸盐从尿道排出时，必须通过肾脏，就容易形成肾结石。

 

8、摄入维生素C过量

 

维C片中含有大量的维生素C，这种维生素C在人体内代谢后会产生草酸。草酸摄入过多，会导致尿液中的草酸含量增加，当尿液在酸性环境中长时间暴露，草酸容易形成结晶，最终形成肾结石。

 

肾结石是一种常见且可能导致严重并发症的疾病。幸运的是，通过科学的饮食和生活方式的调整，大部分肾结石都可以预防。

如果不幸中招肾结石，对于较小的结石，可以通过多喝水、多运动排汗来将其排出，如果排不出来的话，就要考虑体外冲击波甚至手术了。

肾结石的影响不容忽视，无论是对患者的身体健康还是生活质量。建议大家趁结石还小的时候就处理，不要等到它长大，毕竟发作起来是真的痛到无法呼吸！